Bienvenue dans Nutrition
Suis ton alimentation, planifie tes journées et atteins tes objectifs.
Crée un compte pour synchroniser tes données sur tous tes appareils.
Sans compte, tes données restent sur ce navigateur uniquement. Tu pourras créer un compte plus tard depuis Compte.
Calculons tes besoins
Quelques informations pour estimer ta dépense énergétique et tes objectifs nutritionnels.
Tes mesures
Ces chiffres sont stockés uniquement sur ton appareil.
Ton niveau d'activité
Au-delà du sport, on parle aussi de marche, escaliers, métier physique…
Ton objectif
Choisis ce que tu veux faire. Tu pourras le modifier à tout moment.
Comment ça marche ?
Pour la prise de masse ou la perte de graisse, on commence avec un écart de ±300 kcal par rapport à ta dépense totale.
Tu testes cet ajustement pendant 2 à 3 semaines, puis tu ajustes en fonction des résultats (poids, énergie, performances). Si tu progresses bien, tu gardes ; sinon, tu modifies le déficit/surplus.
Voici tes besoins
Tu pourras ajuster ces chiffres à tout moment depuis Compte → Mes informations.
Bienvenue dans l'app
Voici un tour d'horizon des 7 onglets que tu trouveras en bas. Tu peux y revenir à tout moment depuis Compte → Données → ↻ Revoir les introductions.
Calculer mon alimentation
Compose une journée type en y ajoutant des aliments par repas. Les anneaux te montrent en direct où tu en es vis-à-vis de tes objectifs.
Planifier ma diet
Crée un plan sur plusieurs jours (sèche, prise…). Ajoute tes journées préparées dans le calculateur vers le plan, et copie un jour vers d'autres dates en un geste.
Créer des recettes
Combine plusieurs aliments en une recette nommée. Elle apparaîtra dans tes aliments avec une pastille turquoise et pourra être ajoutée à un repas comme n'importe quel ingrédient.
Gérer mes aliments
Parcours la base d'aliments groupée par catégorie. Modifie un aliment existant, ajoute le tien ou consulte tes recettes — tout est centralisé ici.
Objectif
Vue détaillée de ton objectif énergétique. Bascule entre prise / maintien / perte ; le ratio protéines s'ajuste automatiquement et les anneaux se mettent à jour partout.
Suivi
Historique de tes journées. Le plan y enregistre automatiquement la date du jour. Tu peux aussi y pousser une journée du calculateur d'un clic.
Compte
Tes informations (poids, taille, âge, activité), ton compte cloud et la gestion de tes données (export, import, réinitialisation).